z 86 na 66 czy to mozliwe?

Witajcie.
Jestem tutaj nowa więc liczę na pomoc doświadczonych, stałych bywalców SFD. :)
Zdecydowałam się założyć tutaj konto i zrobić w końcu coś dla siebie.
Nazywam się Igineka i mam 22 lat.
Po urodzeniu dziecka zasiedziałam się w domu i przytylam ok. 20 kg.
Czas powrócić do dawnej figury.
Żeby osiągnąć swój wymarzony cel muszę zgubić ok. 20 kg
Pozycja, z której startuję do wymarzonej sylwetki kształtuje się następująco:
WIEK: 22 lata
WZROST: 174 cm
WAGA: 86 kg
OBWÓD BIUSTU: 106 cm
OBWÓD POD BIUSTEM: 94 cm
OBWÓD PASA W NAJWĘŻSZYM MIEJSCU: 92 cm
OBWÓD PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 106 cm
OBWÓD BIODER: 114 cm
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 64 cm
OBWÓD ŁYDKI: 38 cm

Część ciała, która stosunkowo szybko się zniekształca, w której najszybciej tyję to brzuch, ramiona.
Część ciała, która stosunkowo szybko się zmienia, po utracie wagi to nogi.

ULUBIONE POSIŁKI:
ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa orkiszowego z szynką plus warzywo, zielona herbata
OBIAD: zapiekanki warzywne z mięsem mielonym wołowym, lub kurczak z ziemniakami i surówką, zupy
PRZEKĄSKA : owoc, jogurt owocowy z otrębami
DESER: jogurt, pudding, lub kawałek ciasta (jeżeli mam w domu)
KOLACJA: omlet, owsianka na mleku, sałatka owocowa, sałatka grecka

OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE: brak

PREFEROWANE FORMY AKTYWNOŚCI: obecnie: siłownia 2 razy w tyg, raz w tyg basen, poza tym rower, spacery, ćwiczenia w domu.

STOSOWANE DIETY I PREPARATY ŻYWIENIOWE:
2009 rok - CLA, Karnityna
2011 rok - próby spalania nadmiaru kilkogramów za pomocą stosowania diety ''mniej jeść''

wieczorem postaram się przesłać fotki swojej figury


Liczę na Wasze wsparcie i pomoc w gubieniu zbędnych kilogramów. :)

Pozdrawiam!

Czy mógłby mi ktoś z Was napisać,
na jakiej stronie mogę znaleźć przelicznik kalorii, co i w jakich ilościach powinnam spożywać, jaki plan posiłków powinnam sobie ułożyć?
Z góry dzięki za pomoc :)

Igineka witaj
Zaloguj się na potreningu.pl (hasło takie samo jak tutaj)i wklej swoją dotychczasową 'michę' znaczy co jadłaś dzisiaj, wczoraj albo co będziesz jeść jutro zobaczymy jak to u Ciebie wygląda i podpowiemy co ewentualnie wyrzucić, zmienić itede
Na rozkład BTW poczekaj na którąś z modek

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-23 23:18:15