Mięśnie brzucha - Kaloryfer.

Witam. ;) jestem dopiero początkującym w tych sprawach, wiec prosze na poczatek jakies rady żeby wyrzeźbic sobie ładny brzuszek ;) mam 195 wzrostu i waże 71kg +/- . Na brzuchu widac jakieś mięśnie ale jest to znikome. Prosze o wypisanie cwiczen ;)

przy takim wzroście i takiej wadze powinien być widoczny kręgosłup a nie mięśnie brzucha - zacznij jeść, i czytaj artykułu na forum bo wiedza kuleje

tylko że ja jem ile wlezie a efektow nie widac, mam za dobra przemiane materii i nic nie poradze ; /

odsyłam do działu "odżywianie", masz praktycznie anoreksje, doucz się o diecie, jak co i kiedy powinieneś jeść, btw. to jest dział dla zaawansowanych - także lada moment i tak post zostanie usunięty i to nie tylko za brak ankiety,
teraz lektura (przejęła mnie Twoja niedowaga):
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

jeden z artykułów podwieszonych w dziale dla początkujących - resztę też poczytaj - najpierw lektura potem pytania, choć jak przeczytasz to już nie powinieneś mieć żadnych pytań