Dieta i nie tylko.

Witam.Mam 16 lat. Ważę 70kg i mam 170 wzrostu. Mam ławeczkę i zaczynam trenować. Chciałbym aby ktoś mi ułożył dietę. Ja się kompletnie na tym nie znam;/. Chciałbym podbudować trochę mięśnie najbardziej chodzi mi o bajceps,triceps,i klatę. Chciałbym aby działo się to szybko. I czy odżywki przyśpieszają porost mięśni? Jeżeli tak to proszę napisać co,ile i kiedy mam brać. Z góry dziękuje za pomoc.

Diety za ciebie nikt nie napisze, Masz ćwiczyć każda partie a nie tylko bajcepsa,triceps i klatę, jest jeszcze takie coś jak plecy i nogi,czytaj tematy podwieszone, jak na początek panowie ci powiedzą ze nie masz brać odzywek.

A do tego co kolega wyżej dodam że szybko to możesz tłuszczu nabrać a nie mięśni

Na początek samo dobre odżywianie da efekty, za odżywki łap się przy większej stagnacji.
Tutaj znajdziesz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-26 19:59:34