Poprawienie sprawności, jak zacząć?

Witam, mam 19 lat i jestem strasznie " niesprawny" fizycznie w moim mniemaniu i pewnie nie tylko w moim.Ćwiczyłem na siłowni, wyciskałem te 130kg na klatę, ale co mi to dało?W piłkę nigdy nie grałem, bo jestem zbyt nieśmiały dlatego od dziecka unikałem gier zespołowych.Teraz nie chcę grać, ponieważ nie chce się ośmieszać.Nie potrafię też pływać.Chciałbym zacząć "od zera", a przynajmniej od jakiegoś niskiego poziomu rozwijać swą sprawność fizyczną, by dojść do poziomu, który dodałby mi w końcu pewności siebie.Można powiedzieć, że ogarniam siłownie, wiem jak ćwiczyć, ale przecież to ma się nijak do sprawności motorycznej.Ćwiczenia na siłowni, to tylko powtarzanie tych samych ruchów i zwiększanie obciążenia + odpowiednia dieta.Doradźcie coś.Po prostu chciałbym czuć się sprawny, a nie jak ... który nie ma pewności siebie.Mam siebie dość.

Zaczmij biegać,rozciągać się robić ćwiczenia ogólnorozwojowe,Baw się sportem zapisuj treningi oceniaj postępy i patrz jak stopniowo zmieniasz się w super wysportowanego kolesia.Sprawność to nie tylko siła ale jeszcze wytrzymałość i gibkość myśłe że tego ci brakuje.
PS.Uwaga bieganie uzależnia!

Właśnie zacząłem biegać od jakichś dwóch tygodni. :) Wiem, że sport dodaje pewności siebie, bo jak zacząłem ćwiczyć, to o 100% mi się podniosło.A teraz znów się czuje jak lamus.Ogólnie jestem muzykiem,mam spory talent muzyczny, ale wiadomo, że sport jest potrzebny, żeby czuć się męskim.

ja bym celowal w sporty walki, piekna ogolnorozwojowka + pewnosc siebie. Oczywiscie nikt nie karze Ci startowac w zawodach, ale treningi sa super.

dokładnie, sporty walki to jest to, sam bym się zapisał jakbym nie biegał...

Więc sporty walki kolidują z bieganiem?

W zadnym wypadku ze soba nie koliduja. Doskonale sie rozumieja :)

Taak, sporty walki, albo lekkoatletyka. Rzut oszczepem - super sprawa, sprawność ogólna jest baardzo potrzebna. Do tego gibkość, koordynacja, nie tylko siła, ale i szybkość.

bieganie bardzo pomaga w sportach walki, ale trenowanie na poważnie tych dwóch nie wchodzi juz w gre

Co do rozwijania sprawności fizycznej to może Poznawanie jakichś nowych ćwiczeń , Pompki , podciągania , biegi , skakanka ,
Na basen pójść na kilka godzin spróbować pływania
Pomachanie rękami i nogami zwiekszy ci również pewność siebie w pływaniu
sam się uczyłem pływać również nie umiałem i dobijało mnie gdy nad jeziorem nie śmigałem dalej niż grunt pod nogami




Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2012-04-28 22:15:40