pytanie o plan, ocena

Witam wszystkich użytkowników forum.
mam pytanie odnośnie swojej rozpiski treningowej
Mój wzrost to 181 cm waga 73 kg a staż na siłowni to 5 miechów
plan wygląda tak:

Poniedziałek - klata
5x10 ławka płaska, do 3 serii zwiększamy ciężar
5x10 ławka skos w góre, tak jak wyżej
rozpiętki 3x10,8,6 co serie zwiększenie ciężaru
leżenie na ławce i wyciąganie hantla za tył głowy 3x10,8,6
Wtorek - bic
wyciskanie w podoprze o kolano 3x10,8,6
wyciskanie młotkowe 3x10,8,6
wyciskanie na modlitweniku 3x10,8,6

środa - regeneracja

czwartek- barki
wyciskanie hantli nad głowe 3x10,8,6
podnoszenie rąk na wprost z hantlami 3x10
kapturki 3x15
podnoszenie łokci z hantlami na wysokość barków 3x10,8,6

piątek klata, tric
klata tak samo jak w pon.
tric;
wyciskanie jednorącz na wyciągu 3x10,8,6
wyciskanie francuskie 3x10
podnoszenia hantla za głową 3x10

sobota plecki i nóżki
martwy ciąg 3x12,10,8
ściąganie drążka do klaty 3x10
ściąganie drążka do pleców 3x10
wiosłowanie gryfem 3x10
wiosłowanie hantlami 3x10,8,6
nóżek nie będę pisał bo tu wszystko jasne

dobrze dopracowany jest ten plan? dwa treningi klaty to nie za dużo?
a jak bym trica dodał do barków w czwartek a w piątek zamiast tego zrobił jeszcze bajca? poradźcie coś i z góry przepraszam że nie znam profesjonalnych nazw poszczególnych ćwiczeń

Weż najlepiej ułoż plan fbw 3 razy tygodniowo, bo za dużo ćwiczysz 5 razy w tygodniu lekka przesada, a plan najlepiej wrzuć do oceny tutaj https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html  tam ci pomogą ułozyc dobry plan, i 2 sprawa gdzie ankieta,bo nic nie wiemy o tobie :)

okej dzięki, dodam temat w tym dziale co mi link wysłałeś :)