Pomóżcie :)

Witam, chciał bym zacząć trenować mięśnie brzucha, mniej więcej wiem co mam robić przez miesiąć. Tylko jest jeden problem nie wiem co jeść, jeśli nie mam np w danej chwili piersi z kurczaka albo wołowiny. Czy moge jeść jogurty ? Czy mam jeść 6 razy dziennie czy 3 razy co 2 godziny ?
PS przepraszam jeśli jest dużo tematów tego typu, ale jest to dla mnie bardzo ważne :)

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html - tu masz wypisane zdrowe produkty, jak je łączyć ze sobą itd

http://www.dobradieta.pl/tabele.php - tu w tabelkach będzie podane, ile jaki produkt ma btw

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html - rozpisane jak wyliczać zapotrzebowanie kcal i co jeść.

nie musisz jeść 6, 7 razy, jedz 4, 5 razy, ważne, aby bilans się zgadzał. A tak w ogóle to podaj swoje dane, uprawiane sporty, uzupełnij profil, bo temat poleci. I nie ćwicz tylko brzucha, trening siłowy i aeroby pomogą;0

Ps. poczytaj, proszę, zbiór linków działu odżywianie, to pomaga;)


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-29 18:38:17

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-29 18:39:32