ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:grizli-72
PŁEĆ:m
WIEK:40
WZROST:182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 lat
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:95-99 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem
OBWÓD BICEPSU:43 cm
OBWÓD ŁYDKI:nie mierzyłem
OBWÓD UDA:nie mierzyłem
OBWÓD BIODER:nie mierzyłem
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:nie mierzyłem
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:130 cm
OBWÓD BARKÓW:nie mierzyłem
OBWÓD NADGARSTKA:nie mierzyłem
OBWÓD KOSTKI U NOGI:nie mierzyłem
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:95-99 kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:nigdy w zyciu nie robiłem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:nigdy w zyciu nie robiłem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:nigdy w zyciu nie robiłem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:nigdy w zyciu nie robiłem
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:nigdy w zyciu nie robiłem
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:nigdy w zyciu nie robiłem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:nigdy w zyciu nie robiłem
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:nigdy w zyciu nie robiłem
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:nigdy w zyciu nie robiłem
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - ostatnia seria to 110 x 3
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 130x5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 120 x 4
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 50x 12x3
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 70 x 4
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :chciałbym spróbować fbw
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :trenowałem zawsze splitem
cykle po 6 tygodni masa i siła z przerwami na roztrenowanie ( 2 tyg ćwiczyłem mniejszym ciezarem)
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE:brakbrak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
Białko około 1,6 gr na kg wagi
ww to juz róznie i tak samo tłuszcze
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:kreatyna
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie