powrót/redukcja po przerwie

Witam wszystkich. Cwicze dosyć długo z przerwami. Cwiczyłem nie regularnie od czasu do czasu po rozpoczęciu studiów. Straciłem okolo 3-4 kg obecnie jakieś 83 do tego przybyło w pasie. Chciałbym zredukować okolo 5kg. Jakie proporcje w diecie proponujecie. Trening planuje tak:
-piątek i niedziela siłownia.
-poniedziałek bieganie
-środa i czwartek kickobxing

Jaki trening proponujecie?Siłownia domowa dostep tylko w weekendy.

Jeżeli chodzi o proporcje jedzenia to dział "Odżywianie" ewentualnie "Odchudzanie".Trening tylko piątek i niedziela to moim zdaniem zdobywający coraz więcej zwolenników crossfit.Dział "Fit/Rage.Pozdrawiam.

a jak będziesz miał siłownię w piątek i niedzielę to nie za mało czasu na regenerację? No i ja bym zmniejszył ilość treningów kickboxingu na rzecz biegania, jeśli ważna jest dla Ciebie redukcja.

pomysl tez nad treningiwm domatora. kick zostaw , bieganie dodawaj jako bardziej cardio. kto nie trenował ten nei wie jak w kosć dają dobry kick