mam prośbe czy ułożył by mi ktoś plan ,jak trenować , ile itp.
Tak jak układają na siłownii.?
Tylko nie uczeszczając na siłownie ,jedynie taką domowe ?
Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło .
Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... )
Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo.
Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane o wadze 2x20kg, Ławeczke z 50kg obciazenia i drążek do podciągania .
A chciałbym mieć siły i no jakoś wyglądać ,bo z tym krucho..
proszę ...