Szacuny
0
Napisanych postów
118
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4690
Witam!
Chciałbym lekko wyciąć tłuszczyk, bo trochę się już tego nazbierało i nie za dobrze się z tym czuje.
I w tym problem jak mam przejść z diety masowej na lekko redukcyjną:
Obecnie BTW wygląda tak:
B; 2.31
T; 1,07
W; 4,8
Wiek: 18
Wzrost; 177
Waga ; 80
Staż; ponad rok
Aktywnośc: 3x aero, 3x trening siłowy.
Może co tydzień obcinać po 20 węgli i obserwować wage?
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Redukcja to utrzymywanie diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Zapraszam do portalu: http://potreningu.pl/diety
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4690
Na tej miałem coś koło 2700 kcal i waga szła w góre, dlatego stopniowo chciałem schodzić z węglami żeby uzyskąć ujemny bilans kaloryczny i spalic z 5% bf.