Pytania zielonego

Witam. Chciałbym bardziej dokształcić swoją wiedzę na temat suplementacji itp. dlatego mam pytania:

1) Kiedy i po co zażywa się suple ?
2) Co sądzicie o sterydach ?
3) Kiedy najlepiej zacząć ćwiczyć ?
4) Gdzie ułożę dietę ?
5) Ile razy dziennie/godzin ćwiczy się na ciężarach ?

1) kiedy mamy stagnację lub chcemy poprawić swoje osiągi, dla lepszej regeneracji
2) Lepiej nie brać, chyba że jest się chorym i lekarz zalecił.
3) nie ma na to odpowiedzi, każdy wiek jest dobry
4) w dziale odżywianie lub http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/173/trener/trenowanie/force_start_type/diet
5) 3 x w tygodniu po 90 min spokojnie starczy