redukcja trening

czy taki trening na redukcje byył by dobry
Poniedziałek,
klata- wyciskanie na płasko 3s 15
nogi-przysiady 3s 15
plecy-wiosłowanie sztangą w opadzie 3 s 15
barki- military press 3s 15
biceps- uginanie stojąc prostym gryfem 3s 15
triceps-wyciskanie wąsko 3s 15
kaptury- sztrugsy 3s15

Środa,
klata-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 15
nogi-wspięcia na łydki- 3s15
plecy- martwy ciag 3s 15
barki unoszenie hantli na boki 3s 15
biceps-uginanie hantli o kolano 3s 15
triceps-wyciskanie francuskie hantli zza głowy 3s 15
kaptury sztrugsy 3s 15

piątek
klata-rozpiętki na skosie ujemnym 3s 15
nogi-uginanie na podudzia na prasie do nóg 3s 15
plecy-wiosłowanie hantlą 3s15
barki-unoszenie sztangielek w opadzie 3s 15
biceps-uginanie młotkowe 3s 15
triceps- pompki w podporze tyłem 3s 15
kaptury-sztrugsy 3s 15
+ aeroby we wtorek czwartek sobota i dieta z ujemnym bilansem. proszę o pomoc, prosze napisac co zmienić czy dodać ćwiczeń. od razu dzięki

a dlaczego wszystkie dni po 15 powt? zrób sobie 15 - 10 - 5 na kolejne dni.

poza tym za duża objętność na górną połowę ciała względem dolnej.

no i nie zaczynaj wszystkich dni treningowych od klaty, zrób najpierw siady albo ciągi, military press etc...