FBW

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15 lat

Waga

55kg

Wzrost

170cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Bieg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Posiadam tylko gumę do rozciągania

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Bocznie skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Obecnie ćwiczę 6 Weidera i ABS2 poziom 1.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Poczatkujacy129

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 529

Witam. Mam 15 lat, ważę 55kg i mam 170cm wzrostu.
Chciałbym zacząć trening FBW, lecz nie mam żadnego doświadczenia, posiadam tylko gumy do rozciągania.
Chciałbym, żeby jakaś osoba, która oriętuje się w treningu FBW ułożyła mi plan treningowy. Chciałbym zyskać trochę na masie i wyrzeźbić trochę brzuch. Z góry dziękuję za pomoc.