2. WAGA: 98
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
39-biceps:
120-klatka:
nie wiem-udo:
100-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 ale z przerwami
6. DIETA:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bralem mety i tescia ale bez pojecia wiec efekty nie byly rewelacyjne
8. TRENING: 4 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE
dieta
Sniadanie ; omlet 4 bialka , garasc rodzynkow 100 gram owsianki i troche otrebow
II Sniadanie ; napoj proteinowy z mlekiem owoc (1-2)
Obiad ; mieszana salatka jarzynowa , 100 -150 gram kurczaka lub indyka ryz basmati 100g , pol szklanki mleka chudego
Podwieczorek; napoj proteinowy z mlekiem
kolacja; kuraczak ryba lub chuda wolowina , warzywa ryz mleko chude
ogolnie idzie masa ale chcialbym to troche przyspieszyc i prosze o pomoc w skonstruowaniu jakiegos sensownego cyklu i rozpiski jak dawkowac i przez ile z gory dzieki
Zmieniony przez - RASCALL99 w dniu 2012-05-03 20:36:09
Zmieniony przez - RASCALL99 w dniu 2012-05-03 20:36:31