Sposob na schudniecie i sylwetke

Witam wszystkich. Czytam to forum od wielu dni, jednak po raz pierwszy pisze temat. Otoz jestem nowy jesli chodzi o cwiczenia i jako nowy mam mnostwo pytan. Chcialbym sie dowiedziec jak powinny wygladac moje cwiczenia, jesli chce jak najszybciej chudnac. Chodzi glownie o to, czy dodawac do cwiczen aerobowych (30min na rowerku) jakies cwiczenia silowe? W przyszlosci (jak juz pozbede sie zbednych kilogramow, a waze jak na razie 90kg) planuje zaczac rzezbic sylwetke. Nie zalezy mi na wygladzie napakowanego kulturysty, jednak chcialbym po prostu dobrze wygladac. Moglby mi ktos wytumaczyc, co robic? Czytalem gdzies ze cwiczenia aerobowe nie sprzyjaja miesniowym i na odwrot, wiec powinienem najpierw schudnac do powiedzmy 70kg i dopiero wtedy zaczynac cwiczenia miesniowe? Bardzo prosze o rozwianie moich watpliwosci i z gory dZieki

Witam.
W pierwszej kolejności należy ułożyć dietę i trening.
Na początek proszę przeczytać:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


Zapraszam również do atlasu ćwiczeń :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Przydatne linki odnośnie diety:

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.