mam pewien problem, zaczynajac silownie we wrzesniu wazylem 92 kg i nie bylem zdecydowany co mam robic, obecnie przez 2 miesiace masuje i tak patrzac na siebie to zbytnio wiekszy bym nie chcialbyc, ale sam dokladnie nie wiem
Moja dieta jest troszke specyficzna ( tak mi sie wydaje)
sniadanie roznie jajka sadzone, jajecznica, ok 4 jajek, chleb zytni, razowy
potem miedzy czasie staram sie cos zjesc ale rzadko mi to wychodzi
obiad mam o 17 i sa to 2 dania zupa plus drugie( ziemniaki plus mieso zawsze, kurczak lub swinia), czesto jem ryby wedzone, kurczaka wedzonego, szynki rozne rodzaje, czasami wolowina, no roznie to bywa w zaleznosci co mam w lodowce lub przy sobie ale jest to z asortymentu bialek plus niewielki weglowodan, do tego malo sosow, czasami ziemniaki oliwa poleje, na ktorej tez smaze te miesa, dodaje ja takze do salatek.
Masowanie zaczalem 2 miesiace temu z CM3 i bialkiem
Zdjecia robie od samego poczatku(wrzesien)
Prosze was o kilka porad jakies uwagi