trening siłowy 2x w tyg

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 5602

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męźczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

poprawa siły z małym wzrostem wagi

Staż treningowy na siłowni

2-3 lata

Dieta

jest.w razie "w" mogę wrzucić

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

drobne kontuzje

Ostatnio przerabiany plan

Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podci

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

mc 110x1, siad 72,5 x 5, wycisk skos + 65x8

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

i jak?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

??:>

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mój trening

Następny temat

Mięśnie brzucha potrzebuję pomocy ;))

Polecane artykuły