Witam ! potrzebuje odpowiedzi odnośnie jednego mięśnia ;]

A więc po 1 przeglądam to forum już około 2 lat na bierząco ale dopiero teraz założyłem konto, ięc żeby nie było ,że nie szukałem itp :).
moje pytanie brzmi :jak wyrobić te mięśnie przedramion? czy wszyscy są w stanie? bo wiele ćwiczących osób z moich znajomych nie ma tych mięśni a tylko nieliczni mają.I btw jak ten mięsień się nazywa? I jak długo należałoby ćwiczyć, aby osiągnąć sylwetkę jak Daniel Craig? Z góry bardzo dziękuję i licze na jak najwięcej odpowiedzi ;]. pozdrawiam.
Załączam pliki




Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-05-04 23:25:18




Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-05-04 23:26:50

no panowie nikt się nie wypowie..?

Nie ma jakiś wybitnie wielkich mięśni, ale trza przyznać, że dobrze zbudowany ^^ Ile byś musiał ćwiczyć? Zależy od twojego ciała i stażu. Te mięśnie bardzo prosto wyrobić :) Uginanie nadgarstków nachwytem + podchwytem najlepiej razem z treningiem bicepsów da Ci te mięśnie.

dzięki Coroicamat, łap soga

wypowie się jeszcze ktos??