Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3901
zakwasy dużo ludzi ma jak zaczyna, potem ich nie powinno być. rozciągaj się i rozgrzewaj, pamiętaj o diecie! niezregenerowany? to czemu taki dziwny układ, 2 dni pod rząd? nie lepiej by Ci było pn, śr, pt?
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4690
Wybacz, mała pomyłka się wkradła zamiast soboty miała być niedziela :)
Jeśli chodzi o dietę również sprawdzana na tutejszym forum wcześniej masowa a teraz lekko redukcyjna.
PS.
Co 5-7 tygodni robię tydzień regeneracyjny na 50% to później w następnych tygodniach dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od zaniżonego pułapu powtórzeń i ostatnie 2 tygodnie przed tygodniem regeneracyjnym jechać już prawie na 100%? :)
Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-05-06 16:51:13
Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3901
ok.
dużo śpij i dobrze jedz, może będziesz się lepiej czuł w ten piątek.
a co do zakwasów no to rozciąganie, dieta i powinny w końcu ustąpić ;) aha i jesteś pewien, że to zakwasy a nie po prostu "pompa"?
ja bym podczas tego tygodnia regeneracji odpuścił całkiem treningi siłowe, a potem jechał no może troszkę lżej na początku, ale nie aż tak bardzo, żeby jakiś ten progres był.
Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-05-06 16:55:32