Trening

Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym się zapytać czy taki plan będzie dla mnie dobry jak na początek :

Przed każdym treningiem streching.

Poniedziałek :

1.Pompki płasko. 1-2 serie – 6 powtórzeń
2.Pompki głową w dół. 1-2 serii – 6-10 powtórzeń, ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie. 1-2 serie 6-10
4.Pompki boczne 1-2serie 6-10
5.Pompki w podporze tyłem. 1-2 serie 6-10 powtórzeń
6.Rozciąganie ekspandera za plecami. 1-2 serie 6-10 powtórzeń.
7. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc. 1-2 serie 6-10 powtórzeń.

Wtorek :
1.Przysiady(na jednej lub obu nogach). 1-2 serie. 6-10 powtórzeń
2.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach) 1-2 serii 6 – 10 powtórzeń
3. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem. 1-2 serie 6-10 powtórzeń
4. Skłony tułowia w leżeniu tyłem. 1-2 serie 6-10 powtórzeń
5.Unoszenie tułowia z leżenia przodem. 1-2 serie 6-10 powtórzeń

Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi, proszę komentować.

stretching (rozciąganie) po treningu, przed rozgrzewka ;)
plan kiepski. za dużo pompek, 2 dni w tygodniu i jezcze pod rząd to nie za dobrze ;)
w Twoim przypadku polecam to: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Dzięki za ten trening, tylko mam pytanie. Nie mam na razie hantli, czy zamiast tego może być, np. plecak lub coś innego?

bardziej bym polecał baniaki 5l z wodą lub piaskiem ;)
plecak mógłby być ale nie do przysiadów bo złe by to było na kręgosłup

Ok, dzieki