Cel
Poprawa ogolnej sprawnosci fizycznej i czerpanie przyjemnosci z cwiczen
Trening
W CF podoba mi sie to ze nie ma w nim sztywnych zasad i ze na dobra sprawe ogranicza mnie tylko wyobraznia. Trening bd glownie ukladal sobie sam badz korzystal juz z gotowych. W planach z kazdym razem mam wykonywanie innego wod'a. Mniej wiecej bd to wygladac tak :
Dzien 1 - bieganie
Dzien 2 - wod* biegowy ( czy cos w tym stylu ^^ )
Dzien 3 - wod*
Sprzet
Hantle 2x15kg , sztanga , drazek + plac zabaw nieopodal mego miejsca zamieszkania
Dietka
Dietki jako takiej nie mam ... moim celem nie jest sylwetka ani zaden start w zawodach. Staram sie jesc zdrowo i smacznie
To by bylo wszystko na wstepie , a teraz wczorajszy trening (06.V.2012).
1,5km bieg
Push Press - 30kg
Przysiad - 30kg
Wioslo - 30 kg
Pompki
1,5km bieg
Komentarz:
Cwiczenia wykonalem w 4 obwodach po 10 powtorzen , a przy pompkach po 20. Trening generalnie nie byl za ciezki czasu niestety nie zmierzylem.