Trening do sprawdzenia

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1001

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adi332

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 904

nie pisałem tego po to żeby mnie ktoś skrytykował po prostu chce się dowiedzieć więcej od bardziej doświadczonych

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tam masz wszystko

...

Adi332

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 904

a co byście powiedzieli na coś takiego

PON
Biceps
Uginanie ramion z hantlą siedząc 3s
Uginanie ramion z hantlą stojąc 3s
Barki
Unoszenie rąk na boki z hantelkami 3s
Wyciskanie hantli nad głowe 3s
Plecy
Szrugsy - wznosy barków z hantlami 3s
Unoszenie rąk i nóg leżąc na brzuchu 3s
Brzuch
Brzuszki z przyciągnięciem nóg 3s

ŚRODA
Klatka
Wyciskanie płasko 5s
Rozpiętki płasko 3s
Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 3s
Tric
Pompki w podporze tyłem 3s
Pompki z wąskim rozstawem rąk 3s

PT
Biceps
Uginanie ramion z hantlą siedząc 3s
Uginanie ramion z hantlą stojąc 3s
Barki
Unoszenie rąk na boki z hantelkami 3s
Wyciskanie hantli nad głowe 3s
Plecy
Szrugsy - wznosy barków z hantlami 3s
Unoszenie rąk i nóg leżąc na brzuchu 3s
Brzuch
Brzuszki z przyciągnięciem nóg 3s

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat