Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam! Mam poważny problem. Do 14 lipca muszę być w stanie podciągnąć się na drążku conajmniej 15 razy - nachwytem siłowo (nie mogę robić ruchów/wymachów ciałem). Tylko ręce.
Od dwóch miesięcy stoję na 10 i za nic nie mogę tego podbić. Robię ~100 pompek dziennie i podciągam się przy każdej okazji. I nic to już nie daje.
Ważę 71 kg, mam 175 cm wzrostu. Co mogę zrobić? Co może mi pomóc? Proszę o wszelkie propozycje! Jakieś suplementy, specjalny trening? Mam w domu hantle jakby to mogło coś zmienić.
Dzięki!
Zmieniony przez - Subbar w dniu 2012-05-07 18:03:36
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
suplementy sa Ci nie potrzebne , wg mnie zacznij sie podciagac z obciazeniem na poczatek mozesz dodac 2,5kg i starac podciagnac sie 10razy i jak juz osiagniesz te 10 razy to znów zwiekszyc ciezar , robiłem podobnie....
Szacuny
16
Napisanych postów
730
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
32781
Jak na moje to to co teraz napiszę trochę dla początkujących no ale napiszę, kiedy podciągniesz się już maksymalna ilość razy podskakujesz w taki sposób że głowa jest ponad drązkiem i powoli się opuszczasz, robisz to do puki jesteś w stanie kontrolować opuszczanie
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-07 18:51:15