powtórzenia a masa

Mam do was takie pytanko ,mam bardzo duzy problem z moja klatka piersiowa ,niechce wogole rosnac. Ostatnio dowiedzialem sie od kumpla ze podobno na duzo partie miesniowe powinno sie robic 16-12 powtorzen podczas gdy ja robie na kazda partie zazwyczaj 10 powtorzen.Czy jesli bede robil np na klacie lawka prosta 4 serie po 14powtorzen zamiast 4s po 10 pow to moze to pomóc ? I czy te powtorzenia nie wjada mi na rzezbe bo zalezy mi bardziej na masie?

....
tyle na forum a takie pytanie...
zanim post będzie usunięty to poczytaj artykułu podwieszone w dziale...
jak przeczytasz powtórz koledze z siłowni, i już go nie słuchaj

Przede wszystkim zastanów się, czy jest to pytanie do tego działu? Pomijając już jego merytoryczny poziom, według profilu ćwiczysz od 13 miesięcy, podczas gdy oczekiwane minimum tutaj, to 2 lata - i jak widać nie bez powodu...

Żeby jednak uniknąć sytuacji, kiedy będziesz kolejnym narzekającym na to, że na forum tylko się krytykuje zamiast pomagać () zwrócę Twoją uwagę na następujące zagadnienia:

- czy klucz do rozwoju masy mięśniowej leży w treningu, czy może w diecie?
- czy sztanga pozioma jest faktycznie najlepszym ćwiczeniem na rozwój klatki piersiowej?
- czy rzeczywiście istnieje idealna liczba powtórzeń na masę, czy może niezależnie od nich możemy dostarczyć mięśniom odpowiednich bodźców do rozwoju?

Wierz mi, że tak jak lepiej jest słuchać, niż mówić, tak i więcej się dowiesz czytając, niż pisząc!

Pozdro

Pięknie to kolega przedstawił:)

Czytaj, czytaj, czytaj a potem żeby nie wpaść w monotonie dalej czytaj - na forum jest naprawdę wiele mądrych artykułów z których nawet doświadczone osoby mogą się czegoś dowiedzieć, a co dopiero osoba początkująca.
Słuchając "kumpli z siłowni" to w większości kończy się to tak że robisz klate i biceps na każdym treningu a przysiad jest równoznaczny ze złamaniem 5 przykazania.