Plan treningowy do poprawki

nigdy tak się nie robiło- szczegolnie właśnie w tej metodzie- progres musi być i wewnątrz serii i z treningu na trening.

ponawiam pytanie o aktualny cel treningu?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-04 17:18:50

Zwiekszenie masy ciala oraz sily..Jestem zawodowym zolnierzem i nie chce tez przeladowanego treningu bo moglbym sie zle regenerowac... i tak czuje nogi po przysiadach jak biegam

w takim razie powróć jednak do sensownego schematu 15-10-5; z takim ustawieniem treningu aby wykonywać owe sekwencje na przemian, a nie 2 tygodnie tak itp...

A moge wykonywac ten trening
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

Tylko w systemie 15/10/5 czyli 2 tyg 15 pow 2 tyg 10 i 2 tyg 5 ?

wesolyAniol

Tylko w systemie 15/10/5 czyli 2 tyg 15 pow 2 tyg 10 i 2 tyg 5 ?

piszę ostatni raz w tym temacie a najpewniej go zamknę!

przecież wyraźnie od kilku wypowiedzi nakreślam Ci plan, powtarzając się co chwile bo mnożysz te same pytania; 15-10-5

np.
pon. 15
sr- 10
pt- 5

natomiast trenig ów raczej połącz w jedno, wurzucając dublety a wtenczas już będzie nieco lepszy- bez dwóch wesji.
np;

przysiad
-wyciskanie na plaskiej
-klasyczny MC
-wyciskanie w staniu
-wioslowanie w opadzie
-pompki na poreczach
-drazek podchwytem
-brzuch/lydki




Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-06 19:53:14