Katabolizm

W sumie niewiem do jakiego działu dac ;)
No to tak, miesiąc poza domem, bez siłowni i porządnej szamy. Chodzi o to aby się zabezpieczyc przed katabolizmem. Sprawa jest naprawde nieciekawa, bo to co będę tam jadł to głównie same węglowodany i tłuszcze.. Brak lodówki itp. Więc nie mogę sobie nakupywac różnych rzeczy na ten czas takich jak twaróg itp. Planuje trening FBW 3x w tyg w domowych warunkach i tam gdzies w pobliżu jest jakis plac zabaw czy coś jak dobrze pamiętam wiec drążki i inne rzeczy, też się przydadzą. Spróbuje ogarnąć sobie jakies hantelki dodatkowo. Z suplementów to myśle aby kupic białeczko i bcaa i może witaminki jakies?
Może jeszcze jakies bieganie aby fatu troszke poleciało? ;)
Co myślicie?

Staraj się zdrowo jeść kupuj np na dany dzień jedzenie i wszamaj to :) , bieganie jak najbardziej :) witaminki również ok.

No ok, a jak najlepiej by było dawkować to białko i bcaa? Dziennie bede mial do spozycia 2 porcje białka.

rozumiem ze ogarnąłeś dietę? Takze białko dawaj do posiłku w którym jest go najmniej a co do BCAA to daj przed treningiem i po

Z tą dietą to bedzie naprawde ciężko, ona dopięta to na pewno nie będzie. Tak jak wyżej, będe sie starał zdrowo jesc według pewnych zasad ;)