17 lat. Plan na spalenie tłuszczu.

Witam. Mam 17 lat, przez pol roku robiłem mase na siłowni i troche mnie zalało tłuszczem, a chciałbym wszystko fajnie wyrzeźbić i chce zacząc biegac i planuje :
-Biegać 4 razy w tygodniu po godzinie z tętnem 65-70% tętna maksymalnego.
-Przestrzegać 10 zasad żywieniowych.
-Robic w międzyczasie dużo ćwiczeń na brzuch, bo chce do wakacji mieć kaloryfer :p

Co o Tym sądzicie, co byście doradzili, czego odradzili itd.?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

To co napisałeś starczy + trening siłowy

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 17:00:04

Myślę, że ćwiczenia na brzuch jak najbardziej ale chyba zamiast robić setki powtórzeń warto skupić się na kilku seriach po np 20 powtórzeń z obciążeniem ok 10 kg i zaprzeć stopy o drabinki sztangę czy coś innego, polecam świetnie buduje mięśnie.

Trenuj brzuch 3x w tygodniu po treningu siłowym.

Zależy też ile masz tego tłuszczu ;d

Zależy też ile masz tego tłuszczu ;d

Zależy też ile masz tego tłuszczu ;d