Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady obecnie na 90, martwy an 110, wyciskanie 70
Myslalem te zo zmianie cwiczen tzn pompki an proeczach 5x5 z dowiesoznym ciezarem a zamiast podciagania podchwytem to mlotki 5x5 duzym ciezarem
Zaleyz mi obecnie najabrdziej na ramionach, bo reszta jest ok, a one nic nei rosna pomimo ronzych rpzerabianych planow treningowych, obecnie po miesiacu tym treningiem nie ma zadnego wzrostu
Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-05-14 16:59:45