SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

12 tyg. na oralach z podkładem. W drodze do formy relacja by test1337

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 278 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13374
dziś klata wyjątkowo z rana

rozgrzewka + 12x80 , 10x100 , 8x105 , 12x90
rozpiętki skos 12x14, 12x16 , 12x16
wyciskane siedząc na maszynie 3x12 70kg
ściąganie linek na bramie 7x12 7-6 sztabek (przerwy 30-45s)

triceps
wyciskanie wąsko 3x10 60kg
pompki na poręczach 3x12-10 waga ciała
prostowanie na grubych linkach zza głowy 7x12 6 sztabek (przerwy 30-45s)


ciężko z rana ćwiczyć jak nie jest się przyzwyczajonym ale mimo to jest odczuwalny jakiś progres. Wszystko zrobione dokładnie i w dobrym tempie. Na razie nie żyłuje jakoś mocno z ciężarami. Będę dokładał stopniowo.

dieta: 110g owsa banan 60g whey , 100g carbo 12g bcaa , 400g kury , 200g ryżu , 12 jajek , warzywa

Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-17 19:11:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 278 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13374
w piątek były plecy z bicepsem

podciąganie waga ciała 20x 18x 18x
ściąganie drążka wyciągu szerokość barków 3x12
wiosłowanie młotkowo na maszynie hammer 3x12
wiosłowanie równolegle do podłogi 3x12

biceps
hantle stojąc z obrotem 3x12
modlitewnik maszyna 3x12
uginanie na wyciągu dolnym 7x12





wczoraj
barki triceps

push pres 12/12/10
unoszenie w przód 3x12
unoszenie na boki 3x12
unoszenie jednorącz na bok wyciąg 7x12

triceps
wąsko 12/12/10 - skończyłem na 100
pompki na poręczach 3x12 ostatnie 2 s z 10 kg u pasa
7x12 prostowanie na wyciągu zza głowy na gruchych linkach

koks tak jak na stronie pierwszej . prop się wkręcił, libido szaleje. duży apetyt. jem czysto. w weekend 1 cheat meal w postaci pizzy domowej. Masa do przodu. Wody trochę na bank na ciągnąłem ale dobrze to wygląda skok siły zauważalny.

z supli leci : liver protect , nac , czosnek , witaminy , minerały


Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-22 12:17:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 278 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13374
22.05.2012 Nogi , biceps

Przysiady rozgrzewka + 12x130 , 12x140, 12x150 , 12x150
Prostowanie na maszynie siedząc 3x12 wszystkie małe i 2 duże sztabki
Wypychanie na suwnicy 3x12
Hack przysiady 7x12 50kg + waga maszyny

MC na prostych rozgrzewka + 130x12 , 140x12 , 150x12, 150x10
Uginanie nóg leżąc 3x12
Uginanie stojąc jednonóż 7x12


Uginanie stojąc hantle z obrotem 12x14kg , 12x16kg , 10x16kg
Uginanie na modlitewniku maszyna 3x12 wszystkie małe + 3 duże sztabki
Uginanie ze sztangą łamaną 7x12 30kg

24.05.2012 - Klatka + Triceps lekko

trochę długa przerwa od posiłku do treningu ale musiałem coś załatwić bez zwłoki ...

Wyciskanie leżąc rozgrzewka + 12x80 , 12x100kg , 10x110kg , 8x110kg
Rozpiętki skoks 3x12 21kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 3x8 po 35 kg na rękę + waga maszyny
Ściąganie linek wyciągu 7x12 5-6 sztabek

Triceps lekko
Wycisk wąsko 3x10 60kg
Pompki na poręczach 3x10 waga ciała
Prostowanie na linkach zza głowy 7x12 6 sztabek


jedyne co mi czasem przeszkadza to gazy jak ktoś ma jakiś patent to będę wdzięczny. Mam niby jakiś espumisan ale wolałbym coś na stałe.
Nabrałem już trochę waga jakoś pod 94. W lustrze zaczyna to jakoś wyglądać. Fajne nabicie po wczorajszym treningu klaty.

Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-25 12:00:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522
Zdjecia jakies daj, bez sensu tak pisac bez zdjec, licza sie efekty wizualne, a nie nabijanie "zlych" kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 233 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6606
No dla urozmaicenia mógłbyś wstawiać zdięcia co 10 dni i widziałbyś gdzie ci idzie a gdzie jeszcze musisz się bardziej postarać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 278 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13374
Marek87
No dla urozmaicenia mógłbyś wstawiać zdięcia co 10 dni i widziałbyś gdzie ci idzie a gdzie jeszcze musisz się bardziej postarać


Wstawię coś na dniach. Mam jedną z treningu ale jednak moje 1,3 mpx robi cienkie foty

Trening z wczoraj zrobiłem dziś

Plecy + Biceps Lekko

Podciąganie na drążku szeroko waga ciałą 21x , 19x , 15x
Ściąganie drążka chwyt neutral 3x12 wszystkie małe i 1 duża sztabka
Wiosłowanie młotkowo na maszynie hammer 3x12 po 40 kg+ waga maszyny na rękę
Ściąganie prostej rączki wyciągu górnego stojąc 7x12

Uginanie z obrotem stojąc 3x12 14kg
Uginanie modlitewnik maszyna 3x12 wszystkie małe + 3 duże sztabki
Uginanie na wyciągu dolnym 7x12


Chodzę w jakimś zaj**iście dobrym humorze. Wydaje mi się, że to sprawa mietka. Regeneracja skoczyła. Nie mam już jakiegoś dyskomfortu po strzałach. Cały czas lecę po 0,3-0,4 ml 3x w tyg. Libido szaleje, dziewczyna nie wie co się dzieje .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

osłonki przy metanabolu

Następny temat

meta z apteki

WHEY premium