Redukcja i ładowanie...

Witam
Mam dietę low carb, do tego stosuję animal cutsa, wszystko było fajnie dopóki w niedziele nie zaczołem ładowania węglami. Chyba przesadziłem no i co jak co czuję się teraz jak balon. Pytanie. Czy poprostu sie tym nie przejmować i woda sama zejdzie czy dociepnąć wiecej aerobów. Chciałem dodać że trenuje 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu 40 minut rowerka a jeżeli pogoda dopisuje to rower i jazda w teren.
aha i bym zapomniał w takim przypadku minimum 2-3 litry płynów jest wskazane czy zwiększyć ?

płynów wystarczy, odstaw węgle przy redukcji

po co robisz ładowania na LC???? ładowania sie robi na CKD, a na LC to mozna jakiegoś śmiecia czasem wrzucic w ramach cheat meal, a nie robi ładowania