Ból pleców / kręgoslupa

witam
JEst jedna sprawa ktora nie daje mi spokoju bardzo sie o to martwie. Cwicze juz okolo 1roku 4 miesiecy. Na serie biore dosyc duzy ciezar . WSzyscy znajomi mowili mi juz po kilka razy ze to moze sie zle skonczyc i rzeczywiscie coraz czesciej po silowni odczuwam klucie w plecach a ostatnio nawet zdazyly mi sie problemy z oddychaniem. Mam jednego znajomego ktory tez mial podobne objawy i duzo nie brakowalo a skonczylby na wozku. I tu chcialbym zapytac czy to moze byc od ciezaru ktorego uzywam np na klate czy moze od zwyklego dzwigania na prostych plecach ? Moze zmiejszyc nieco ciezar i bedzie lepiej ? albo wykonawyac inne cwiczenia ?

Myślę że warto to skonsultować z fizjoterapeutą lub instruktorem który pokieruje cię w stosunku do tego jak ćwiczysz. Być może ćwiczenia wykonujesz w sposób mało ergonomiczny dla twojego kręgosłupa może go zbytnio przeciążasz - źle rozkładasz ciężar. Narazie zmniejsz ciężar i postaraj się o to aby każde ćwiczenie wykonywać prawidłowo technicznie, zadbaj tez o odpowiednią rozgrzewkę a po treningu rozciągnięcie mm. i ogólne wyciszenie organizmu.
A jeśli masz przez to problemy z oddychaniem to pierwszy alarm żeby zgłosić się z tym do specjalisty, zwłaszcza jeśli masz dopiero 16lat.

OK dziekuje za odpowiedz postaram sie w najblizszym czasie pojawic u specialisty

soty za bledy *specjalisty ;]

Daj znać co i jak :) powodzenia :)

I jak się okaże, że możesz ćwiczyć, to zapodaj filmik z martwym

okazalo sie ze to nic powaznego. Lekarz powiedzial ze to moze byc takie jednorazowe przesilenie i bol z czasem odpuscil. Co do martwego to nie nagrywam filmikow z tym bo narazie nie posiadam zadnych pasow do tego i troche sie boje. Ale mam filmiki z wyciskaniem na lawce na klate :D tu jest moj kanal http://www.youtube.com/user/ChliwGYM?feature=guide 

Pasów? Lekarz Ci kazał ćwiczyć w pasie?

nie to nei tak ja to wymyslilem sam ;p kiedys probowalem podnosic na martwy ciag i strasznie przy tym bola plecy i tak postanowilem ze bez zabezpieczenia dalsze probowanie bedzie malo madre

W takim razie wywal martwy na razie z treningów. Szlifuj technikę przysiadów, one mają na martwy bardzo duże przełożenie. Jak osiągniesz w siadzie 140% masy ciała, to zacznij robić ciągi.

Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-02 20:45:27