Plan na dynamike i kondycje?

Witam.
Chcialem zapytac o pomoc w ulozeniu planu na dynamike i wytrzymalosc. Rok temu cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. Zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje (90kg lezac na laweczce) i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg jak na mnie to jakies 5-7kg (186cm wzrostu) za duzo, wiec chcialbym dorwac sie do planu ktory pomaga w spalaniu jak i rowniez podnosi moja dynamike, kondycje. Mysle, ze wszystko bez problemow, niestety tylko basenu nie mam w poblizu. Jesli moglibyscie pomoc ulozyc jakis plan, jakies propozycje moze, bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - CryWo w dniu 2012-05-14 22:00:20

Po co Ci basen? Nie ma rzeki/stawu w poblizu ? Wal z mostu i plyn nad morze.

W zimnej wodzie szybciej miesnie rosna i wytrzymalosc psychiczna szczegolnie jak juz nie masz sily, a jaksi wodospad sie trafi.
Plan jest taki : Skaczesz z mostu i plyniesz z pradem. Ku chwale sfd.

Temat do zamkniecia. Przez blad przegladarki, zalozylem dwa takie same tematy. Przepraszam za klopoty.

Zmieniony przez - CryWo w dniu 2012-05-15 14:23:10