Beztłuszczowa masa miesniowa

Z wyliczeń wychodzi ci ponad 5 g węgli za dużo zmniejsz do 4g wywal je z ostatniego posiłku,a dodaj tluszczu np orzechy własokie

czyli np wywalic ten chleb i orzechy serkiem przegryzc?

Dokładnie chleb out do serka orzechy/oliwa i będzie git jeżeli chodzi o ostatnio posiłek.Co do reszty poczekaj aż kocio2009 się wypowie bo wie co mówi/pisze :) ten 4 posiłek też masz same białko i to z tuńczyka co tez bym wywalił i musisz dodać cos do tego bo samo białko to nie posiłek.

Ten tuńczyk od biedy od czasu do czasu może być ale nie na stałe w diecie .Daj jakiś filet mintaj,dorsz,jakś rybka byle nie panga albo jakieś mięso.

Do śniadania dodaj z 2 jajka


Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-15 12:16:59

ok wiec czekam na kogos kto sie zna i oceni tą "nową diete"

który z posiłków jest przed i po treningowy?
chleb zastąp innym źródłem ww, daj więcej warzyw i do pierwszego posiłku daj źródło białka (np.mięso, jajka)
4 posiłek za ubogi moim zdaniem, tuńczyka staraj się za dużo nie spożywać zastąp inną rybą
dodaj do diety jakieś zdrowe źródło tłuszczu np. oliwe z oliwek i orzechy możesz dodać np. do płatków owsianych.
z posiłku 5 wywal chleb.




Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 19:58:38