Nogi, wystarczy?

Witam, mam problem z ćwiczeniem górnej połowy ciala przez kontuzje barkow.Przerwa w silowni trwa juz ze 3 lata przez to. Ale pomyslalem ze chociaz nogi potrenuje szczegolnie ze odstawaly zawsze. Problem w tym ze np. nie moge robic przysiadu ze sztanga przez te barki. Generalnie cwiczenia ktore moge wykonywac to:uginanie nog w stawach kolanowych na maszynie, prostowanie nog w stawach kolanowych na maszynie,wykroki, przysiad na jednej nodze. Według mnie trening powinien wygladac tak: 3 serie na czworoglowy, 3 serie na dwuglowy, lydki np. wspiecia na palce na jednej nodze na podwyzszeniu 3 serie i taki trening 3 razy w tyg. co o tym sadzicie? jakies pomysly?

Masz dostęp do suwnicy?

3 serie na czwórki, to stanowczo za mało.
Minimum 6.

Po co 3 razy?
2 wystarczą.

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-15 08:46:55

Wlasnie suwnicy nie mam. A taka ilosc seri bo traktuje to jako obwodowke tylko na same nogi. Najlepszy bylby przysiad 4 serie 3 w tyg. ale nie moge. Czemu za malo na 4ki? nie trenowalem ich 3 lata, poza tym to najslabsza partia mojego ciala.

Lukanio696

czytaj regulamin i jeśli oczekujesz pomocy na głównej karcie , wypełniaj ankietę w dziale .

"Witam, mam problem z ćwiczeniem górnej połowy ciala przez kontuzje barkow"

3 lata - rechablitacja ?

biegać możesz? , pływać możesz ?