Bieganie na czcz-redukcja + ankieta

Założyłem nowy temat by wypełnić ankietę.

Kontynuacja z:
https://www.sfd.pl/Bieganie_na_czczo-t859657.html

Witajcie,

Szybkie pytanko - czy jest sens biegać na czczo rano 30 minut na redukcji? Czy efekty będą jakieś sensowne?

Generalnie uważa się, że aeroby powinny trwać dłużej - oczywiście biegam wieczorami, będę dobijał do 1h, do tego często squash i siatkówka.

Natomiast przyszedł mi do głowy pomysł biegania na czczo rano przed pracą, ale z racji faktu, że nie będę się katował aż tak bardzo żeby wstawać nie wiadomo jak wcześnie, jestem w stanie biegać tylko 30 minut - oczywiście dorzuciłbym bcaa przed bieganiem.

I krótkie pytanie - warto biegać te 30 minut rano? Czy lepiej odpuścić i po prostu dłużej biegać wieczorem?

Z góry dzięki.
Pozdrawiam.

siema ja bym jeszce robił masę. Wklej swój plan z siłowni

Robienie masy odpada.
Mam inne priorytety dlatego teraz idzie redukcja - koniec kropka ;)


I dzień
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie
Arnoldki
Podciąganie do brody na wyciągu
Unoszenie na boki stojąc
Szrugsy

Brzuch:
Unoszenie nóg leżąc
Nożyce poziome/pionowe
Allahy
Brzuszki na piłce
Skośne na maszynie

II dzień
Plecy:
Podciąganie na drążku
Wiosłowanie w opadzie
Wzniosy na ławeczce
Przyciąganie rogów na maszynie
Ściąganie do klatki

Biceps:
Uginanie ramion
Młoty
Modlitewnik

III dzień Off

IV dzień
Klatka:
W trakcie układania


Triceps:
Pompki odwrotne
Francuz oburącz
Linki

V dzień:
Nogi – suwnica, prostowanie na maszynie, łydki, przywodzenie nóg leżąc na brzuchu na maszynie
Brzuch – jak w I dzień
Przedramiona – bez wymysłów

VI, VII dzień off

Zmieniony przez - michael146 w dniu 2012-05-15 12:37:40

Polecam: http://silownia-trening.pl/trening-hiit/ 

szkatula88

Polecam: http://silownia-trening.pl/trening-hiit/

Hmm, robiłem hity na redukcji kiedyś, natomiast jedno zdanie z tego artykułu:
"Dodamy, iż nie polecamy tego treningu wraz z dietą LOWCARB"

A taką właśnie stosuję gdyż jestem teraz na redukcji.

Poza tym głównie pytałem o bieganie na czczo:D