Mój pierwszy Trening do oceny

Witam mam na imię Dawid i chciał bym prosić o opinię na temat mojego treningu chciał bym dodać że to pierwszy poważny trening jaki mam zamiar stosować + oczywiście jakaś dieta. Wcześniej ćwiczyłem treningiem FBW przez okres 8 miesięcy.

Poniedziałek (klatka,biceps)
-wyciskanie na ławce płaskiej 3x12
-rozpiętki 3x12
-wyciskanie na ławce skos 3x12
-uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x12
-uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośniej 3x12
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x12

Wtorek
-prostowanie nóg w siadzie 3x 20
-wspięcia na palce w stanu 3x 20
-aeroby
-bieganie

Środa (barki,triceps)
-Wyciskanie sztangielek 3x12
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
-wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz w siadzie 3x12
-wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3x12
-pompki w podporze tyłem 3x 20

Czwartek
-prostowanie nóg w siadzie 3x 20
-wspięcia na palce w stanu 3x 20
-aeroby
-bieganie

Piątek (plecy, przedramiona)
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12
-uginanie nadgarstków nad chwytem w siadzie 3x12
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x12
-podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x12
-przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3x12
-podciąganie sztangielki w opadzie 3x12
-wznosy barków 3x12

Sobota
-prostowanie nóg w siadzie 3x 20
-wspięcia na palce w stanu 3x 20
-aeroby
-bieganie

Niedziela
-Dzień wolny

6dni pod rząd trenować ? odpada musisz odpocząć najlepiej co 2 dzień siłka ;) no i nie jakaś tam dieta tylko specjalna dla CIebie ;)

ale tylko 3 dni ćwiczę na siłowi i to co drugi a np wtorek czwartek sobota to tak rekreacyjnie bieganie i lekkie ćwiczenia na nogi

No ok ale też trochę za dużo tak 2 dni jakbyś odpoczął było by okey :) życzę powodzenia.

bez sensu.
zrob 3-4 dni porzadnego treningu, w dni wolne lekkie aero

j.w i sukcesy będą jak będziesz cierpliwy.