Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230
Witam chciałbym na początku powiedzieć, że jestem totalnie zielony w tego typu sprawach więc samemu układanie sobie planu ćwiczeń wątpię żeby miało jakikolwiek sens.
Lat: 15
Wzrost: 165
Waga: 49
Chciałbym poprawić rzeźbę ciała, siłę i kondycję. Jakie ćwiczenia proponujecie i w jakich odstępach je robić ( dni ) . Czy gdy przystąpię już do tego treningu to będę normalnie mógł jeść troszkę mniej zdrowe rzeczy czy coś takiego wypada z gry ?
Z góry dziękuje za pomoc .
Zmieniony przez - sokosowicz123 w dniu 2012-05-15 21:59:56
Szacuny
4
Napisanych postów
672
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6700
49 kg i chcesz rzeźbić? Chyba pobiłeś forumowy rekord. Ćwicz planem Mawashiego. Co do niezdrowych rzeczy - jak będziesz umiał je uwzględnić w bilansie kalorycznym to będziesz mógł sobie od czasu do czasu pozwolić.
Szacuny
0
Napisanych postów
309
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5313
Nabierz masy :) odrzuc na pewno fast foody i tego typu rzeczy :) batony typu snickers mozesz 2 razy w tygodniu jesc ale w dzien treningu zeby spalic :) ja w domu robie ABS i pompki oraz cos na nogi :)