marfer
witam , cwicze 6 razy w tygodniu , 2 razy kazda partie ciala w tygodniu... oprocz nog... jak wiadomo czlowiek pracuje i nie zbyt chce sie dop*****lac nogi. Ale ostatnio pare osob mi zwrocilo uwage ze nogi juz konkretnie odstaja (slyszalem tez ze cwiczac nogi podobno cialo produkuje wiecej testosteronu i sa 'wieksze' i 'szybsze' przyrosty) wiec mam zamiar wziasc sie za to ale plan mam tak jakby full wiec czy moge zrobic sobie tydzien jako 8 dni??
wytlumacze to na przykladzie:
poniedzialek - klatka
wtorek - barki
sroda - wolne
czwartek plecy
piatek - triceps
sobota - biceps
niedziela - kaptury , przedramie
poniedzialek - nogi
w taki planie co tydzien w kazdym poszczegolnym dniu bede robil inna partie... pierwszy tydzien we wtorek bede robil barki a potem za 8 dni we wtorek bede robil klatke... i tak bedzie sie zmienic czy mozna ustawic sobie plan w ten sposob??
sory za bledy i prostote w zdaniach ale czlowiek po kilku latach na emigraccji zapomina paru rzeczy ;) jezeli chodzi o gramatyke...
...napierd*l plecy zeby latwiej bylo Cie przeskoczyc niz obejsc...
wytlumacze to na przykladzie:
poniedzialek - klatka
wtorek - barki
sroda - wolne
czwartek plecy
piatek - triceps
sobota - biceps
niedziela - kaptury , przedramie
poniedzialek - nogi
w taki planie co tydzien w kazdym poszczegolnym dniu bede robil inna partie... pierwszy tydzien we wtorek bede robil barki a potem za 8 dni we wtorek bede robil klatke... i tak bedzie sie zmienic czy mozna ustawic sobie plan w ten sposob??
sory za bledy i prostote w zdaniach ale czlowiek po kilku latach na emigraccji zapomina paru rzeczy ;) jezeli chodzi o gramatyke...
...napierd*l plecy zeby latwiej bylo Cie przeskoczyc niz obejsc...
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
