HST do oceny ! Cel - masa

Witam, proszę o ocenę planu hst. Wcześniej przerabiany trening 5x5.

~NOGI
przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 2x
wspięcia na palce 2x

~KLATA
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x
Pompki na poręczach 2x

~PLECY
podciaganie na drążku szerokim uchwytem do brody 2x (przy 15stkach powtórzenia wyglądałyby 10-11-12-13-14-15, a dopiero od 10tek dodałbym ciezar)

podciaganie końca sztangi w opadzie 2x


~BARKI
wyciskanie sztangi z klaty 1x
unoszenie sztangielek bokiem w góre 1x
unoszenie sztangielek do przudu 1x

~BICEPS
uginanie ramion sztangą lamaną 1x
uginanie ramion ze sztangielka stojac - młotkowy 2x

~TRICEPS
wyciskanie francuskie sztangielka siedzac 1x
prostowanie ramion na wyciagu stojac 2x

~BRZUSZEK
spięcia 3x

https://www.sfd.pl/HST_do_oceny_!-t860209.html

proszę nie zaśmiecać działu podwójnymi tematami .

Ostatnio przerabiany plan: 5x5 - i co się stało że chcesz zamienić , ile nim trenowałeś ?

HST -to zmutowane FBW dla osób z większym stażem i praktyką nie kwalifikujesz się pod tego rodzaju programy .

Wysłałem temat przez przypadek, napisałem juz prośbę o usunięcie tematu.
Dobrze, nie nadaję się, ale prosiłem o ocenę i ewentualne poprawki planu.