Pytanie o przygotowanie do czworboju!

Chodzi mi o to jak mam sie przygotować do czwórboju(rzut piłeczką palantową, 60m, 1000m i skok w dal) by mieć optymalną forme. Jakie treningi robić? Jestem rocznik 2000. Mój tegoroczne wyniki z tych samych zawodów: 60m - 9,50s Rzut piłeczką - ok. słabo 30m Skok w dal - ok 4m. 1000m - 3:42 mój życiowy dystans ,ile bym się mógł porawić?
Mam na przygotowanie rok do maja gdzieś myśle ,że pomorzecie!

Zmieniony przez - BiegaczPolski w dniu 2012-05-17 21:01:48