Problem z masą mięśniową

ta dieta jest tragiczna długo tak ciągniesz na niej? zdecydowana zamiana przede wszytskim jakości jedzenia i urozmaicenia go

Wcześniej jadłem więcej węgli powyżej 500gram a białka 130 gram teraz więcej białka a troche mniej węgli.Można powiedziedzieć że niezawsze jem to co napisałem ale na podobnej diecie przyrosłem 25 kg więc chyba najgorsza niejest w tej chwili z masą mam zastój ale pododaje jakies warzywa itp.Moze ktos by mi rozpisał cos konkretnego z góry dziękuje za pomoc.

Korzystniej dla Ciebie bylo by podbijać tł nie białko
od rozpisywania jest dietetyk więc nikt tego za darmo nie zrobi