Silownia pierwszy raz

Witam mam 16 lat mam zamiar zapisac sie z kumplem na silownie.
Chcialbym zrobic cos z swoim brzuchem i klata mam troche tluszczu w tych miejscach.
Cwicze boks juz od dluzszego czasu czy jesli bede cwiczyl moja szybkosc nie ulegnie zmianie ?
Jestem calkowicie zielony chcialbym zebyscie mi doradzili jak zaczac?
Czy zaczac przestrzegac diety jak juz zaczne ?
Dzieki z gory:)

czytaj duzo-wszystko jest na forum-wystarczy poszukac. ....a na poczatek zapoznaj sie z regulaminem dzialu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

ankieta działu ile razy cwiczysz boks jak dieta za malo danych