Dieta na mase do oceny

teraz może być ?

daje 2, jeden z mniejszą ilością białka i drugi z większą, więc mniej odpowiedni .
Mogą być ogólnie? co do poprawki :) ?

Może ktoś powie czym można w miare podbić kcal, żeby zdrowo i tanim kosztem, bo mama może się nie zgodzić na diete jeśli za duże koszta wyjdą :(


1. chyba lepszy




2.


Średnio bilans kcal wychodzi 300-400 na +
Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-05-22 15:52:16

Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-05-22 15:53:18

moze byc na poczatek, 1 lub dwa jak wolisz

okej, dzięki wielkie za pomoc i odpowiedzi :)
jak już wiem mniej więcej jak układąć to zrobie sobie na chociaż 3 dni żeby troche zróżnicowana była :)
Mam nadzieję, że teraz treningi zaczną przynosić mi lepsze i szybsze efekty, a za 2 lata może już będe mógł pochwalić się sylwetką :)

na pewno - jeśli wszystko będzie dobrze rozplanowane