Białko wpc - najlepiej jakie i kiedy je stosować?

Witam.

Mam pewien dylemat. Właśnie układam dietę, ale chcę w nią wpleść uzupełnienie białka właśnie suplementem. Jaki waszym zdaniem byłby najlepszy? Oraz kluczowe dla mnie pytanie - ile razy i o jakich porach należałoby je zażywać? Bo z tego co czytałem (oczywiście to nie musi być prawda), że 2-3 dziennie, odrazu po obudzeniu oraz przed/po treningu.

Które to fakty, a które mity?
Z góry dziękuje.

Wszytsko to bajki, nie ma czegoś takiego wstań rano i wypij wpc, białko stosujesz wg braków w diecie a nie wg jakiegoś schematu, ja np białko codziennie rano daję do owsianki i miele sobie w blenderze i piję i na tym się kończy u mnie przygoda z odżywką, nieraz jak coś wypadnie to mi się zdarzy wypić w ciągu dnia.

Dobre i smaczne białko
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html