1:
wyciskanie hantli mlotkowo z suplinacja na poziomej 4s
wyciskanie hantli na skosnej w gore 4s
rozpietki na skosnej w gore 4s
2:
wyciskanie hantli na poziomej 3s
wyciskanie hantli na skosnej w gore 3s
wyciskanie sztangi na suwnicy glowa w dol 3s
rozpietki na poziomej 3s
mam dosc slabo podkreslony dol klatki - nie chce pomijac jednak bokow/gory/srodka. sztangi wolnej na dol nie ma na silowni. pompki na poreczach nie wchodza w gre - cwiczenia na wlasnej masie ida mi jak krew z nosa, a na najblizszym cyklu kreatynowym nie chce "kaleczyc".