...
Napisał(a)
do pierwszego zestawu mozesz dodac po jednym cwiczeniu na klate plecy i nogi nic wiecej bo robisz te same grupy przez 3 dni w tygodniu a miesnie potrzebuja tez regeneracji
jak wybierzesz A i B to robisz na przemian np pon A sr B pt A
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 21:07:31
jak wybierzesz A i B to robisz na przemian np pon A sr B pt A
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 21:07:31
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Kiedy powinienem zaczac trening z normalnym planem , czyli tym co podalem na gorze ?
...
Napisał(a)
dopóki beda efekty tym planem to lecisz nim oczywiscie dieta to podstawa
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Do tej pory mialem tak jak by powiedziec diete bialkowa. Czyli jadlem bardzo duzo bialka , weglowodanow. Jak poweinna wygladac prawidlowa dieta ?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczas zapotrzebowanie , jak chcesz masowac musisz spozywac wiecej kalori niz jest zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wrzucasz posilki zeby wiedziec co i ile zjadasz
diety nikt ci nie ułoży najwazniejsze sa 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
i musisz troche poczytac o dietach
diety nikt ci nie ułoży najwazniejsze sa 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
i musisz troche poczytac o dietach
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły