DZikiG
Witam. Od ok 6-mcy nie chodzę na siłownię z różnych względów. Od 2m-cy posiadam hantle 20kg (2x10kg) i prowizoryczną ławkę + ławkę skos góra. I teraz właśnie proszę was o pomoc w doborze treningu. Więc na samym początku zaznaczę, że byłem duuuży ale nie mięśniowo tylko tłuszczowo, aktualnie jest już prawie ok, tylko brzuch kończę kombinacją ABS+A6W.
Chciałbym przybrać trochę objętości mięśni (ale nie tak żebym wyglądał jak gruby kark tylko nie wiem czy to możliwe ale fajnie było by gdyby mięśnie powiększały mi się poprzez rzeźbę). Szczególnie liczę na klatkę piersiową bo straaasznie wolno mi się rozbudowuje. Dodatkowo oczywiście biceps, triceps, barki i naramienny.
Do tej pory ćwiczyłem systemem 2 na 2 (2 dni ćwiczę, a 2 dni odpoczywam) tak jak na załączonym zdjęciu i no nie rozrastałem się tak jakbym chciał. Z dietą mam problem ale staram się trzymać mimo ograniczeń (skaza białkowa). I teraz pytanie... co byście zmienili a co zostawili?
P.S. Nóg nie ćwiczę bo nie wiem czemu ale rozrastają mi się same... -_-
Chciałbym przybrać trochę objętości mięśni (ale nie tak żebym wyglądał jak gruby kark tylko nie wiem czy to możliwe ale fajnie było by gdyby mięśnie powiększały mi się poprzez rzeźbę). Szczególnie liczę na klatkę piersiową bo straaasznie wolno mi się rozbudowuje. Dodatkowo oczywiście biceps, triceps, barki i naramienny.
Do tej pory ćwiczyłem systemem 2 na 2 (2 dni ćwiczę, a 2 dni odpoczywam) tak jak na załączonym zdjęciu i no nie rozrastałem się tak jakbym chciał. Z dietą mam problem ale staram się trzymać mimo ograniczeń (skaza białkowa). I teraz pytanie... co byście zmienili a co zostawili?
P.S. Nóg nie ćwiczę bo nie wiem czemu ale rozrastają mi się same... -_-
Krzysztof Piekarz
pawe92
