Anonim
Witam!
Pytanie ktore partie najwazniejsze zeby rosnac i byc symetrycznym.
Poniedzialek-boks
Piatek-Boks
Wtorek Sroda Czwartek Sobota Niedziela
Musze te dni wykorzystac na domowej silce chce zwiekszyc budowe ogolna.
Jezdze na roweze 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece.
Waga 95kg
Wyciskam 120kg
Wzrost 178cm
Biceps 42
Nogi brak czasu
Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej
Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy.
Obecnie trenuje na kazda partie max 2 cwiczenia podstawowe
Klatka,biceps,tric,barki(2xrazy bo zwiekszam sile ciosu),plecy,
Nogi olewam choc wiem ze sa wazne ale brak czasu poniewaz wiecej zadaje ciosow rekowa i musze zwiekszyc sile i mase miesniowa przy delikatnej redukcji tluszczu spozywam duzo bialka ale tez wegli przed i po treningu.
Cel-mam wage 95kg przy 178cm obecnie stosuje duzy nacisk na bieganie i wydolnosc fizyczna ale chce tez sie rozwijac w ciagu 3 mies zrobilem 3 cm na lapie i poprawilem sile o 20kg na wyciskaniu.
Moim celem jest 45 cm lapa i SILA Panowie!jak j**ne to jak z torpedy.
Prosze o wskazowki jak moge zwiekszyc mase i sile?
Silka jest jedynie rekreacja!i daje mozliwosci powiekszenia swojej sily.
Pytanie ktore partie najwazniejsze zeby rosnac i byc symetrycznym.
Poniedzialek-boks
Piatek-Boks
Wtorek Sroda Czwartek Sobota Niedziela
Musze te dni wykorzystac na domowej silce chce zwiekszyc budowe ogolna.
Jezdze na roweze 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece.
Waga 95kg
Wyciskam 120kg
Wzrost 178cm
Biceps 42
Nogi brak czasu
Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej
Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy.
Obecnie trenuje na kazda partie max 2 cwiczenia podstawowe
Klatka,biceps,tric,barki(2xrazy bo zwiekszam sile ciosu),plecy,
Nogi olewam choc wiem ze sa wazne ale brak czasu poniewaz wiecej zadaje ciosow rekowa i musze zwiekszyc sile i mase miesniowa przy delikatnej redukcji tluszczu spozywam duzo bialka ale tez wegli przed i po treningu.
Cel-mam wage 95kg przy 178cm obecnie stosuje duzy nacisk na bieganie i wydolnosc fizyczna ale chce tez sie rozwijac w ciagu 3 mies zrobilem 3 cm na lapie i poprawilem sile o 20kg na wyciskaniu.
Moim celem jest 45 cm lapa i SILA Panowie!jak j**ne to jak z torpedy.
Prosze o wskazowki jak moge zwiekszyc mase i sile?
Silka jest jedynie rekreacja!i daje mozliwosci powiekszenia swojej sily.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Tomasz1405
