SOCZO
Witam. Mam 17 lat i trenuję koszykówkę 3 w tygodniu (podczas sezonu4-5 treningów + mecz) chciał bym dołączyć do tego treningi siłowe (z racji wzrostu gram na pozycji nr 5 czyli wypychanie przepychanie zastawianie wymaga to dość dużo siły) tylko jak to wpleść to w aktualne trening (PON CZW PT)? Czy podczas wakacji (nie będę miał treningów) wykonać jakiś cięższy trening przez miesiąc powiedzmy (więcej, cięższe treningi) ? Jak ćwiczyć główny cel to siła zakładam że mała ilość powtórzeń z dużymi ciężarami czy może pod koszykówkę inny typ treningu będzie lepszy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
W Twoim wypadku najkorzystniej będzie wypadał plan treningowy FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Pozdrawiam.
W Twoim wypadku najkorzystniej będzie wypadał plan treningowy FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1100
GDZIE ANKIETA DZIAŁU ?? Bez ankiety będzie ciężko cokolwiek Ci doradzić, ale myślę że jesteś przeciętnym nastolatkiem, więc następująco : Zgłoś się do działu 'odżywianie' i zapytaj o dietę (oczywiście oni Ci tylko pomogą, a nie wyłożą na tace) . Co do treningu to polecam FBW 5x5 / 3x w tyg. W sumie dni są obojętne, ja polecam pon,wt,śr dni treningowe.
