Kickboxink i siłownia

Witam, trenuje kickboxink od roku, ale zacząłem od 2 miesięcy ćwiczyć na siłowni. Chciałbym aby pomógł ktoś ułożyć mi dobry plan ćwiczeń na siłowni oraz doradził co i jak.

Wiek: 16lat
Wzrost: 177
Waga: 65kg

Treningi:
Kickboxing: PN, SR, PT
Siłownia: WT,SB

Czy 2 nietreningowe dni w tygodniu to dobrze? Czy zwiększyć ich liczbę?
Czy siłownia w czwartek i sobotę to dobry pomysł? Zależy mi na kickboxingu wiec treningi PN,SR,PT muszą byc :). Zmiany mogę zrobić w siłowni.

Dobra teraz o siłowni, jako iż na kickboxingu intensywnie pracują barki, kaptury, nogi i brzuch (robimy przysiady często oraz inne ćwiczenia wzmacniające nogi i po 200 brzuszków na koniec treningu) to na siłowni też ćwiczyć barki,kaptury,nogi,brzuch? Czy na siłowni inne partie? Klatka, biceps, triceps, motyle, przedramienia?

I czy mógłby ktoś ułożyć jakiś mały zarys planu co i jak trenować na siłowni? Zależy mi troszkę na masie, ale głównie na sile. Mam dietę, w miarę dobra lecz wymaga uzupełnienia(kupię białko jakieś bo go troszkę brakuje)

Z góry dziękuje za pomoc:)

moze byc liczba 2 treningow silowych, opcjonalnie jeszcze jeden mozna wrzucic zalezy od regeneracji i trubu zycia
moze byc czwartek i sobota
poszukaj plan FBW